Menjalankan aktivitas lari sebagai kegiatan olahraga tentunya sangat mengasyikkan. Tapi, bagaimana jika kamu salah dalam menjalankannya dan berakhir dengan cedera? Tidak perlu panik! Berikut adalah beberapa tips lari yang aman dan efektif untuk menghindari cedera, baik untuk pemula maupun bagi kamu yang sudah profesionals.
Pentingnya Pemanasan Sebelum Lari
Sebelum memulai sesi lari, penting melakukan movements pemanasan. Mengapa? Karena pemanasan dapat membuat suhu tubuh meningkat, otot menjadi lebih lentur, dan persiapan sistem kardiovaskular sebelum beraktivitas berat.
Contoh pemanasan sederhana adalah latihan dinamis seperti leg swing atau arm circle. Jangan lupa memasukkan gerakan stretching untuk mempersiapkan otot-otot bagian bawah tubuh.
